乳腺癌怎么预防这几招日常生活就能做到

乳腺癌怎么预防 这几招日常生活就能做到 [标签:url] [标签:科室] 摘要：乳腺癌在当今社会是一种较为高发的恶性 疾病，其中，发病率较高的是女性群体，当然，男性也有患上乳腺癌的风险，那么，怎样才能更好地预防这一疾病呢，下面就讲讲乳腺癌的预防。 许多人可能都会认为乳腺癌只有女性才有可能患上，其实并非如此，乳腺癌无论对于男性还是女性，都有可能发生，只是女性发病的几率会高于男性，因此，与其关注乳腺癌的发病几率谁高谁低，倒不如多了解一些有关乳腺癌的预防的知识，在日常生活中注意预防这类疾病的发生不仅是对身体健康的负责，更是对亲人的负责，那么，乳腺癌的预防到底怎么做呢，下面就一起看看吧。 1.减少使用避孕药 避孕药是按照一定比例的雌激素和孕激素调配而成的，如果女性经常服用避孕药则会影响到自身激素的分泌，乳腺如果长期受到雌激素等的刺激，则会形成小结节，从而加 腺癌的发病风险，因此，经常性地服用外源的雌激素是不利于女性的身体健康的，处于生育年龄的女性应尽量减少服用避孕药的食用次数，改用其他方式来达到避孕的效果。 2.多吃蔬菜水果 粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。 3.放松心情，减少工作压力 现如今疾病越来越年轻化，致使这一现象发生的一个原因就是人们生活环境的改变，而另外一个原因就是工作压力的增大。工作压力的增大会让大部分的人不能够保持好心情，长久下来就会引发一些身体问题，其中对于广大的职业女性来讲，最容易引起的身体性疾病就是乳腺疾病，甚至还会促使乳腺癌的发生。所以在平时的时候需要适当的放松一下，愉悦自己的心情，出去旅游或者是购物都是一个不错的选择。 4.控制体重与脂肪的增长 有研究表明，高脂肪饮食是乳腺癌的促发"刺激"剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及 素样物质，这类物质过量就会刺激癌肿的增长。 除此之外，大量摄取脂肪，还会使机体发胖并促使免疫机能降低，这样就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，才能在一定程度上预防和减少乳癌发生的概率。 除此之外，还可以通过多食用鱼类，戒烟戒酒，在合适的年龄阶段完成生育等等方式来预防乳腺癌的发生。在日常生活中应当身体力行地养成良好的饮食习惯，只有这样，才能使各种疾病远离我们，对于乳腺癌高发的女性群体来说，则更应当做好乳腺癌的预防工作，使自己具备更良好的身体素质，更好地预防乳腺癌。