16个习惯让你远离乳腺癌

16个习惯让你远离乳腺癌 [标签:url] [标签:科室] 摘要：据深圳晚报消息，乳腺癌复发的著名歌手姚贝娜于北大深圳医院去世。许多网友粉丝也纷纷在微博里发出“希望她一路走好”。1月15日下午，就有记者在朋友圈发布关于“姚贝娜因乳腺癌复发病重入住北大深圳医院的消息”，此事一发也引起了很多网友对姚贝娜的关心及对乳腺癌的关注。 1月16日，据深圳晚报消息，乳腺癌复发的著名歌手姚贝娜于北大深圳医院去世。许多网友粉丝也纷纷在微博里发出“希望她一路走好”。1月15日下午，就有记者在朋友圈发布关于“姚贝娜因乳腺癌复发病重入住北大深圳医院的消息”，此事一发也引起了很多网友对姚贝娜的关心及对乳腺癌的关注，目前乳腺癌在中国大城市女性 中的排名已经位居第一，越来越多的年轻女性也患上了乳腺癌。 该如何防范乳腺癌呢？专家建议从16个方面入手： 1.远离酒精 适量饮酒特别是红酒有益健康，但若畅饮无度将会提高绝经期后患乳腺癌的概率，因此建议每周饮酒量以不超过2杯为好。 2.生育莫太晚 很多都市女性不愿意生育或推迟到35岁以后生育，这很可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。这是因为女性怀孕时会产生大量的孕激素，对于保护 健康很有利。因此专家建议女性生育年龄不要超过35岁。 3.少吃高脂肪饮食 研究发现，死亡率与人均年脂肪消耗量成正比关系。肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少患乳腺癌的危险。 4.常喝绿茶 绿茶具有解毒消炎的特别功效，同时能预防乳腺癌等多种癌症。人们每天比较好饮用5杯左右绿茶。 5.有选择地吃肉 过多摄入牛肉制品会引起类胰岛素激素水平的增加，这在更年期到来之前会增加患乳腺癌的概率，而肥的猪、牛、羊肉一般都会导致毒素的积淀，也要少吃。 6.多吃有机食品 有机食物没有化学物质的侵害，对健康有益，常吃有机食品的人身体里面的有害物质会明显减少。 7.躲开吸烟者 研究发现，那些自己不吸烟的人假如长期由于同事或是家人在其周围吸烟，患乳腺癌的概率将增加68%，所以要远离吸烟者。 8.不滥用保健品 不少女性为防止衰 经常服用保健品养颜，但一些保健品中含有的雌激素长期服用容易引起雌激素不平衡，极易导致乳腺癌的发生，因此应在医生的指导下服用保健品。 9.穿合适的内衣 合适的内衣对于预防乳腺癌也很有效，比较好佩戴有钢托的、罩杯合适的胸罩，胸罩内侧的面料比较好用纯棉的，不要戴胸罩入睡。 10. 丰乳要谨慎 长期使用激素类药物丰乳是不可取的，如果雌激素水平持续过高，患乳腺癌的可能性就会增大。而硅胶手术 如果操作不当，也可能会对腺体造成破坏，所以尽量不要进行 手术。 11.保证睡眠 长期熬夜者患乳腺癌的可能性更大，因此专家建议晚上10点到凌晨6点是最佳的休息时间。 12.适当运动 适当的运动可以降低患乳腺癌的风险。 13.绝经后慎用激素 越来越多的研究证实，绝经后长期使用（几年或者更长时间）激素替代疗法会增加患乳腺癌的风险。 14.有钱难买老来瘦 绝经后脂肪过多会提高雌激素水平，增加患乳腺癌的可能。而且成年后变胖比少女时期就肥胖更危险，腰部肥胖比臀部和大腿肥胖更危险，因此女性年纪越大就越要注意控制体重。 15.控制情绪少发怒 专家提出，受教育程度高、工作压力大、情绪易波动的“白领”女性的乳腺癌发病率正日趋增高。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态时，就会抑制卵巢的排卵功能，导致乳腺增生，引发乳腺癌。医生建议保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的比较好防御武器。 16.定期体检及时治疗 乳腺癌防治关键是要早发现、早治疗，因此女性要接受定期体检，20到30岁的女性应该每3年进行一次临床 检查；30岁以上女性应每年进行乳腺临床检查。 （实习编辑：赵雪洁）